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Den hab ich vom MMB-Forum... geklaut, oder einfach übernommen^^ Ein sehr gutes System zum abnehmen/ Disziplin aufbauen/ gesund ernähren.

Gerade finde der dort zwar nicht statt, aber ich finde das System so gut, dass ich beschlossen hab, ihn einfach Privat durchzuführen.

PUNKTESYSTEM


pro abgenommenen 100g: +2P.
pro zugenommenen 100g: -2P.
pro 10min. Sport: +1P.
Tag ohne Sport: -1P.
jeder Tag ohne FA*: +1P.
FA: -5P.
MIA: -3P.
Alkohol getrunken: -1P.
gegessen von unerlaubten Lebensmitteln**: -3P.
3l Wasser (und mehr) getrunken: +1 P.
weniger als 1,5l Wasser getrunken: -1P.




* es wird fortlaufend berechnet, also am dritten Tag ohne FA gibt es +3P. , am 10. Tag +10P. und so weiter. Gut zum Durchhalten, weil irgendwann echt viele wichtige
Punkte dran hängen.

** Liste folgt.

VERBOTENE LEBENSMITTEL

 

Backwaren: alles außer Weißmehlbrötchen, Körnerbrötchen und Brotsorten.
Also Baguette, Laugengebäck, Brezeln, Käsebrötchen und -Stangen, Kuchen, Torte, Waffeln, Berliner, DAS FÄLLT ALLES WEG!

Süßkram: natürlich nichts erlaubt, keine Schokolade, Gumiizeugs, Kekse, Bonbons, Lollies, Riegel etc.

Knabberzeug: alles gestrichen außer Salz- und Sesamstangen

Fast Food: natürlich alles gestrichen, einzige Ausnahme: Veggie Delite von Subway

ansonsten: alles an Joghurt, Käse, Wurst, Marmelade, sonstiger Brotaufstrich, sofern es nicht fettreduziert ist, Mayonnaise, Ketschup (heul), Kakao, Milch mit Honig, Limonade, Saft, irgendwelche Sahnesaucen

 

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